Home / kuliner / Sereal Dengan Murah Dan Menyehatkan

Sereal Dengan Murah Dan Menyehatkan

Sereal Dengan Murah Dan Menyehatkan – Sereal sebagai pilihan menu sarapan yang cukup disukai banyak orang. Tidak cuman harga nya cukup murah, sereal juga gampang di siapkan.

Sayangnya, fungsi sereal buat sarapan kerapkali dibayang-bayangi dengan ketakutan dapat takaran gulanya yang tinggi, ataupun kandungan gizinya yang rendah. Meski sebenarnya menurut ahli, ada banyak anjuran yang dapat bikin sarapan sereal jadi sehat.

Apa sajakah? Dila1. Simak porsinya

Bagikan sereal dengan jumlah kecil, pada 1/2 atau satu gelas saja. Mengusahakan agar kalori yang terdapat tdk lebih dari 200 kalori per mangkok.

2. Tentukan whole grains

Tentukan sereal dengan jenis whole grains. Sereal whole grains punya kandungan tambah banyak serat serta nutrisi dari pada sereal umum.

3. Simak jumlah serat

Simak label gizi selagi beli sereal. Tentukan sereal dengan jumlah serat sedikitnya 5 gr per jumlah. Rujukan konsumsi serat harian merupakan 25 gr buat wanita, serta 38 gr buat pria.

4. Jauhi sodium

Sereal dengan rasa manis dapat punya kandungan sodium sampai 500 miligram per jumlah. Tentukan sereal yang punya kandungan sodium tdk lebih dari 220 miligram per jumlah.

5. Check takaran gula serta lemak

Sereal dengan rasa basic manis punya harapan punya kandungan gula serta lemak yang cukup tinggi. Mengonsumsi sangat banyak kalori selagi sarapan dapat bikin gula darah tdk stabil sampai siang.

6. Masukkan protein

Masukkan protein dengan Greek yogurt tanpa ada lemak. Makanan tinggi protein menunjang kurangi rasa lapar.

7. Bagikan panas

Bagikan sereal dalam situasi panas, dengan penambahan sayur mau pun yogurt. Dengan saat, kenyang lebih gampang didapat sekalian kurangi takaran gula pada makanan. nsir WebMD, tersebut 7 anjuran mengoptimalkan fungsi sehat sereal buat sarapan :

About admin