Home / kesehatan / Sayuran Hijau Baik Untuk Mata

Sayuran Hijau Baik Untuk Mata

Sayuran Hijau Baik Untuk Mata – Anda tentunya telah tahu kalau wortel serta buah dan sayur berwarna oranye sanggup menaikkan kesehatan mata. Beta-karoten, jenis vitamin A pemberi warna oranye pada beberapa makanan ini, berfungsi buat menunjang retina serta sisi mata yg lain bermanfaat dengan baik.

Namun, beta-karoten bukanlah cuma satu nutrisi yg baik buat mata. Ada banyak vitamin serta mineral yang lain yg juga mutlak buat indera pandangan Anda. Berikut lima makanan sumber vitamin serta mineral itu.

Sayuran hijau

Sayuran hijau punya kandungan lutein serta zeaxanthin, dua tipe antioksidan yg sanggup turunkan kemungkinan degenerasi makula serta katarak.

Telur

Kuning telur sebagai sumber paling utama lutein serta zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga menunjang kurangi kemungkinan degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk serta beri

Buah-buahan ini yaitu sumber paling utama vitamin C, yg juga udah bisa di buktikan sanggup kurangi kemungkinan degenerasi makula serta katarak.

Kacang almond

Kacang almond sarat dapat vitamin E buat memperlambat degenerasi makula. Segenggam (satu ons) kacang almond sedia kan lebih kurang 1/2 dari keseluruhan takaran harian vitamin E yg direkomendasi beberapa paka kesehatan.

Ikan berlemak

Tuna, salmon, makarel, tongkol yaitu contoh ikan yg kaya asam lemak DHA. Retina kita punya kandungan DHA. Takaran DHA yg sangat rendah dalam retina dapat membuat sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.

About admin