Home / kesehatan / Asupan Makanan Untuk Jantung

Asupan Makanan Untuk Jantung

Banyak orang di seluruh dunia mati dikarenakan karena menderita jantung. Penderita jantung dikarenakan salah mengonsumsi makanan , jadi makanan menjadi faktor utama terjadinya penyakit jantung.  Bila ingin mencegah terjadinya penyakit jantung konsumsi lah makanan yang baik dan sehat dengan waktu yang tepat.

Salah satu memilih makanan sehat yaitu dengan menghitung banyaknya serat , tidak banyak mengonsumsi makanan yang berlemak dan mengandung garam. Selain itu juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Inilah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung kita.

Ikan salmon, di dalam ikan salmon ini terdapat kandungan omega 3 yang berguna untuk efek anti pembekuan dan memperlancar sistem oeredaran darah. Selain itu juga dapat untuk mengurangi triglycerides. Triglycerides sendiri dapat diartikan sebagai lemak yang menyebabkan munculnya penyakit jantung dan berguna untuk mengatasi aliran darah yang tidak stabil. Dapat mengonsumsi ikan salmon dengan tepat dengan cara mengonsumsi 2 ikan salmon seminggu sekali yang bermanfaat untuk mengurangi adanya perkembangan penyakit jantung sebanyak 30 persen. Selain itu ikan salmon ada juga ikan lain yang dapat mencegah terjadinya penyakit jantung seperti ikan tuna, sardine, dan mackerel.

Kacang-kacangan, di dalam aneka jenis kacang-kacangan banyak mengandung vitamin, mineral, lemak tak jenuh yang berguna sangat baik untuk kesehatan jantung manusia. dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan terutama seperti walnut, almon, hazelnut. Dengan cara mengonsumsi 2 sampai 4 hari dalam seminggu.

About admin